Mga tips Para pumayat at ano ang dapat na pagkain.
Gusto mo bang ma maintain ang iyong saktong katawan at tamang timbang narito ang mga pag kain na babagay sayo. ito ang mga pagkain na tinatawag na anti stress vitamins. tulad ng saging, avocado, itlog, mga gulay, isda, mani at gatas, mga pagkain na healthy para ma maintain ang tamang timbang.
Ang mani ay malaking tulong ito sa ating utak tinatawag na brain food. isda maganda sa omega 3 fatty acids. maganda sa puso at utak. sa mga puso naman maganda yung mga pulang pag kain. katulad ng kamatis, strawberry at mansanas. sa mata naman ay ang carrots may bitamina A. ang gulay naman maganda sa katawan healthy maganda sa tyan sa baga. mabilis makabusog at mababa lang sa kalores at anti cancer pa ito. ang yogurt naman ay maganda sa tyan. may good bacteria. para naman pampatibay ng buto isa na dyan ang Gatas mga may calcium na pag kain tulad ng mga isda at sea foods. mga tokwa mga pork & beans. puwede kumain lugaw sa umaga mag sopas at salad. Piliin natin kainin ang mga Healthy Foods at wag din sobra dahil mag iiba ang timbang natin. ang pinaka importante para maging maganda ang katawan natin ay mag ehersisyo.
Mga dapat iwasan na pagkain.
Iwasan ang mga pagkain na ito dahil tumataas ang ating timbang at lumalaki ang ating tyan kapag kumain tayo ng mga pagkain na ito. bawasan ang mga pag kain nakakataba sayo. mga junk food. past food. matataba tulad ng mga karne na may taba, alisin ang taba at puwede na ito kainin para may protina sa katawan mga cake, matatamis tulad ng chocolate, softdrinks iced tea at juices, Mas maganda kung tubig na hindi malamig ang inumin natin mga walong baso kada araw.
Maganda buhay sa ating lahat mga Pilipino,
No comments:
Post a Comment